Flyer om tur til Spanien kan du hente her I samarbejde med Sclerose Info arrangerer Rehabrejser og Vita Sana, fysioterapi i Spanien et spændende ophold i Sydspanien. Opholdet bliver krydret med input omkring træning, kost, afspænding og livs-stil. Til opholdet kan du få tilskud fra Sygesikringen med en henvis-ning til fysioterapi. Opholdet er fra tirsdag
(Hæl til tå)…….balance og koordination. Stå med hoftebredde mellem fødderne, let bøjede knæ og støt til ryggen af en stol. Løft nu dig selv op på tæerne, hold balancen på tæerne nogle sekunder og kom derefter langsomt tilbage på hælene, hold balancen et par sekunder og forfra igen. Gentag øvelsen 10 – 20 gange. Du
(Fodkant til fodkant) …..balance og koordination.. Stå med hoftebredde mellem fødderne, let bøjede knæ og støt til ryggen af en stol. Uden at flytte vægten til siderne kantstiller du fødderne, først til den ene side, holder balancen nogle sekunder, derefter ruller du fødderne over til modsat kantstilling, holder balancen i nogle sekunder og forfra igen.
(1 ben) …..balance og koordination.. Placer dig med et godt hold i stolens ryglæn og prøv at finde balancen på et ben. Prøv om du kan holde balancen i 10 sekunder. Gentag øvelsen 3 – 5 gange for hvert ben. Du kan gøre øvelsen mere udfordrende ved ikke at holde fast i stolen. Du træner balance
(Squat) …..styrken i benene Placer dig foran stolen, hvor du har placeret en fast pude eller andet til at forhøje sædet på stolen. Du skal nu sætte dig på stolen, men kun røre puden/stolesædet og rejse dig op igen. Det er vigtigt at holde vægten tilbage på hælene for ikke at overbelaste knæene. Ræk evt. armene
(Stående fremfald) …..balance og koordination Placer dig et stort skridt fra stolens ryglæn, ta´ et skridt frem mod stolen med det ene ben, før vægten med frem og ta´ øjeblikkeligt skridtet tilbage igen. Skift gerne træningsben for hver gentagelse. Gentag øvelsen 5 – 20 gange for hvert ben. Du kan gøre øvelsen mere udfordrende ved ikke
Fysiotrapeutens hjørne Fysioterapi kan gøre en forskel for den scleroseramte. Nøgleordet er træning.Det er en vigtigt faktor for opretholdelse og genoptræning af tabte funktioner efter attaks. Fysioterapeuter kan med deres viden om kroppen vejlede og instruere i øvelser, der er hensigtsmæssige og gavnlige for netop dig. Vi er ikke to mennesker der er ens, og
jane Fysioterapi kan gøre en forskel for den scleroseramte. Nøgleordet er træning.Det er en vigtigt faktor for opretholdelse og genoptræning af tabte funktioner efter attaks. Fysioterapeuter kan med deres viden om kroppen vejlede og instruere i øvelser, der er hensigtsmæssige og gavnlige for netop dig. Vi er ikke to mennesker der er ens, og det
